[...] nie mam zadnego problemu z przybieraniem na masie, niestety nie zawsze tej wlasciwej, stosuje diete beztluszczowa i niskoweglowodanowa w miare mozliwosci nawet jak nie trenuje, czasami brakuje ochoty do treningu jak wracam o 21 z pracy ale wiecej niz 1-2 treningow nie zawalam w cyklu. Na 1 szy cykl suplementacyjny po wakacjach nie [...]
[...] często raz dwa razy w miesiącu ale od bardzo dawna i chciałbym się podzielić spostrzeżeniami a także porównać to z innymi osobami. Środki zażywam oczywiście w celu poprawy jakości seksu (nie w celach treningowych). O dawna zastanawia mnie jedna sprawa z którą zawsze mam problem. Z czym łączyć te środki a czego unikać aby wzmocnić lub nie [...]
Siemanko byki . Właśnie dziś nabyłem sobie odżywkę firmy Lonsdale All in One. Mam pewne wahania ,poniewaz nie jestem pewny jak mam ją zażywać , ponieważ nie jest to centralnie shejk proteinowy , tylko wszystko w jednym ( ok. 30g protein, kreatyna monohydrat (mg) 4500, glutamina (mg) 1800 i kwasy Omega3 (mg) 60) , tak wiec ta odżywka nie zawiera [...]
[...] z tym mam pare pytań: 1. W dni nietreningowe będę brał 4 kaps. kreatyny(5g) rano na czczo. Ile kapsułek kreatyny brać w dni treningowe ? 4 po treningu ? czy brać jeszcze jakaś porcję przed treningiem lub rano ? 2. Zamierzam pić tylko jedną porcję białka dziennie po treningu (35g odżywki) w celu uzupełnienia ewentualnych braków w diecie. Jak [...]
[...] trenuje w nastepujacy sposob: - poniedzialek - ramiona 4x8 setow po 8 powtorzen w zaleznosci od cwiczenia rozne ciezary co 2 sety zwiekszam ciezar o 2 kilo i na koniec jakis fitnes (bieznia itp) - wtorek - biceps 3x8 setow po 8 powtorzen(2 sety po 8 kilo, 2 sety 10, 2 sety 12, 2 sety 14) potem kolejne cwiczenie na biceps i kolejne(kazde [...]
[...] Ryż brązowy 100g Polędwica z piersi z kurczaka 10g oliwa z oliwek B-20g/T-10g/77g Posiłek #4 100g Makaron razowy 150g Wieprzowina B-16g z mięsa i 11,5 z makaronu, nie wiem jak liczyć zaw. białka z jajek/T-25g/W-78g Posiłek #5 150g Jogurt Naturalny 125g Twaróg półtłusty 30g miód 1 banan(120g?) B-30g/T-9g/W-65g -Do każdego posiłku warzywa, [...]
[...] Dlatego mam kilka pytań odnośnie ćwiczeń na masę, mam nadzieję że mi pomożecie. Moje pytanka do Was są następujące, (sorka że aż tyle ale chcę się dokładnie dowiedzieć jak mam ćwiczyć): 1. Czy trening na masę może trwać kilka miesicy bez okresu regeneracyjnego? Domyślam się że chyba nie ale jeśli tak to kiedy mam go wprowadzić (po jakim [...]
mam kreatyne aminostaru mikrorozdrobnioną jak ją brać ??? z góry mówie że z ranca raczej odpada !!! do tego mam vanadyl ! jak to łaczyć ! o jakich porach to brać w jakich ilościach ??? kreatyne chce brać bez fazy nasycenia !!! z góry dzięki na odp. FREE DRUGS BODY !
[...] czy... jezeli po cyklach kreatynowych mialem przyrosty mimo tych czasowych wariacji to moge sie zabrac za koksy tzn mialem juz kiedys z tym do czynienia i wiem co i jak ale zaskoczyła mnie wielozmianowa praca. pytam was czy jest sens brac cos mocniejszego tzn czy na zdrowiu (pomijajac ze i tak sie odbije) bedzie wiekszy uszczerbek przez [...]
[...] przyjaciół z forum. Co mogę jeszcze dorzucic podczas cyklu aby stan zdrowia byl dobry i na odblok myslalem 5.000 a moze 10.000 hcg i clomid.Tylko nie wiem kiedy i jak ile clomida dawkowac. Pozatym pracuję na kopalni i za bardzo czasu na cardio nie mam.Wiadomo cięzka praca fizyczna powoduje ze nie mam tez chęci na cardio.Dlatego według [...]
Witam. Mam prośbę do specjalistów, otóż jestem amatorem jeśli chodzi o odchudzanie się itp, ale chciałbym zaczerpnąć Waszej opinii na temat w cudzysłowie diety, jaką ja stosuję (której nigdzie nie znalazłem na Internecie, a jest ona stworzona przeze mnie), ponieważ zbliżam się powoli do odpowiedniej wagi. W przeciągu czterech miesięcy schudłem z [...]
jak w temacie dałem plamy bo nic sie nie znam na tym trenuje juz sporo czasu ale bez djety nie mam tedencji do tycia mam strasznei dobra przemiane materii od zawsze cwiczyłem na sucho az na siłce poznałem kolesia który zaczoł ze mna cwiczyc trenujemy razem juz pare miesiecy jest owiele wiekszy odemnie ale siła mu dorównywałem . po namowach [...]
pare pytan odnosnie l-karnityny: 1. jak szybko sie wchlania, tj. na ile czasu przed wysilkiem nalezy ja brac dla maksymalnego efektu? 2. czy brac tylko przed treningiem, czy caly dzien czy jeszcze inaczej? 3. jakie dawki -> laczy sie to z pewna historia: otoz zobaczylem w aptece l-karnityne olimpu, przyjemnie zaskoczony cena wpadam do domu po hajs [...]
... Wiem już w jakich dawkach ją brać ale nie wiem jak ja mam to zrobić aby pogodzić ją z djetą? Chodzi mi o to iż kończe trening to chce się najpierw wzbogacić o węglowodany z wysokim IG! Czyli zjem sobie banana i 2 łyżeczki miodu! A kiedy mam wziąć kreatyne? Jak wezne przed bananem to nie wiem czy ja bede trawił keratyne ulegnie ona zniszczeniu [...]
elo. zostało mi 150 g mono vitalmaxa z poprzedniego cyklu i mam do tego dużą puche cell pumpa. czytalem już o tym jak się łączy te dwa suplementy lecz ilość monohydratu nie pozwala mi brać go po 5 g przez każdy dzień cyklu. pomyślałem więc czy brać więcej niż 10 g cellpumpa codziennie. tylko w jaki sposób to połączyć? brać rano 3-4 g mono z 5 g [...]
siema mam zamiar wziasc w najblizyszm czasie 15 strzalow omy i 200 naposimu i z tym nie mam problemu jak to brac ale nie wiem jak z oslonkami jakie brac, kiedy je brac , ile , jakie sa mniejwiecej ich ceny i wogole wszystko napiszcie mi o odblokowaniu sie jak mozecie. z gory dzieki
[...] przed trenem massacre i po trenie Carbo w dni nietreningowe tylko TCM moja prośba jest taka iż w Olimp Massacra była miarka tylko czytałem gdzieś że jedna miarka to mało jak na 55gram massacry (zalecana dawka to 55g) więc ile mam brać dziś brałem tylko tą jedną małą porcje (taką którą znalazłem w opakowaniu) ale myśle że to za mało tej [...]
[...] abs, dodawałem do tego sporo różnorakich ćwiczeń (co mi przyszło do głowy - jednym słowem kompletny chaos :) ) i wydłużyło się do 20 minut codziennej walki i tak przez jakieś 9-10 miesięcy. Cel: Mięśnie brzucha są widoczne (górne i środkowe) niestety są okryte tłuszczem, więc przydałoby się go trochę zrzucić a mięśnie wyrzeźbić - choć pewno [...]
[...] by można że wszystko było ekstra bo ćwiczenia i "dieta" , ale wyglądałam strasznie i też się tak czułam (najniższa waga była na początku wakacji 2015 43 kg- nogi i ręce jak zapałki,ciemno przed oczami,zawroty głowy,brak siły,ale zdziwiona byłam że na brzuchu dlej jest to co jest). Teraz przytyłam do 48,5 kg i właczyłam cheaty raz na jakiś [...]
Witam. czy mógł by mi ktoś doradzić jaki trening mam na rzeźbe ? Moj trenang to : Poniedziałek . Klata / Triceps / Przedramie. -wyciaskanie sztangi skos w górę . 3x6-8 -wyciskanie sztangielek pozioma ławka. 3x8-10 -rozpiętki skos w górę . 3x10-12 -wyciaskanie sztangi wąsko na poziomej ławce. 3x6-8 -wyciaskanie francuskie jednoręcz siedząc. [...]
